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🔍在運動準備及恢復過程中，「熱身」與「拉筋」（伸展）往往被誤認為相同動作，但實際上兩者在目的、方式與應用時機均有明顯分別。了解兩者的角色，有助於提升運動表現及減少運動傷害風險。 --- ✅ 熱身（Warm-up）的功能與建議...

身體質量指數（Body Mass Index, BMI）  是一個以 體重（公斤）除以身高（米）的平方  所得的數值。它最常被用來作為篩檢超重與肥胖的工具，但其實， BMI 並非完美的健康指標 。 一般的理解 🔍 BMI 的限制 無法區分肌肉與脂肪 BMI...

講起減肥，成日都有人第一句就係：「唔好食飯啦，碳水最肥㗎！」 但事實係——碳水化合物唔係壞人，問題係你點樣食、食幾多、食咩種類！ 大大啖，但係咪真係消耗到嫁？ --- 🔍 點解大家會覺得「食碳水＝容易肥」？ 主要有以下三個原因： 1. 短期體重上升...