無論你係初學者定係資深運動員，了解身體每個器官嘅功能，同埋佢哋喺運動時點樣配合，其實對提升表現、避免受傷、甚至飲食調整都好有幫助。 以下就由我 Kit Sir 用簡單方式，逐一介紹一下身體主要器官嘅功能，同佢哋喺運動中所扮演嘅角色： --- 🫀 1. 心臟（Heart）...

原來你唔使日日食五六餐都可以增肌 好多人都以為，要增肌就要將蛋白質分開幾餐食， 每兩至三個鐘就食一次， 好似機械咁食先至叫做有效刺激肌肉增長， 否則就會「浪費咗啲蛋白質」 但原來科學唔係咁講 近年好多研究都指出， 最重要係你每日總共食咗幾多蛋白質 分開幾多餐，反而唔係關鍵...

傳統上，大家都認為要增肌就一定要舉重嘅重量，做少次數，例如每組8至12下，先至有效。 但近年研究發現，只要操到接近力竭，用較輕嘅重量做多次數，一樣可以刺激肌肉增長 🔬 科學研究支持 一項研究將受試者分為兩組，一組使用高重量（8-12次），另一組使用低重量（25-35次），...

大家好，我係Kit Sir！近年健身成為好多人嘅生活習慣，有啲人鍾意去健身室用各種器械鍛煉，有啲人則鍾意徒手健身。咁，究竟健身室嘅器械健身同徒手健身邊個更加有效呢？今次就同大家分享下呢兩種健身方法嘅優缺點，幫助大家揀選適合自己嘅健身方式。 健身室器械健身 優點...

大家好，我係Kit Sir！夏天就快到啦，唔少朋友都想喺夏天前練到一個好型嘅腹肌，咁究竟要練幾耐先可以成功呢？今次我就同大家分享下練腹肌嘅技巧同埋時長，希望可以幫到大家喺夏天前擁有一個健美嘅身材！ 1. 腹肌練習嘅原理 首先，我哋要了解下腹肌練習嘅原理。腹肌主要分為四個部分...