只有做運動先可以燒脂？運動之外仲有咩方法？ 大家好，我係Kit Sir！今次，我哋傾下做運動係唯一可以燒脂嘅方法？答案並唔係咁簡單😏，一齊嚟了解下啦！ 做運動燒脂？ 首先，做運動確實可以燒脂，但唔係唯一方法。運動可以提高身體代謝，消耗卡路里，幫助身體燃燒儲存嘅脂肪。不過，...

大家應該都試過，做完運動，翌日朝早起身，啲肌肉突然間變得酸痛？呢個現象叫做延遲性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱DOMS），係一種好普遍嘅肌肉反應。今日，由Kit sir帶你一齊了解下DOMS點解會令你「酸痛」啦！...

好難。身體會透過“能量代償”，將你嘅運動消耗打七折。 運動喺有助於減重，但唔可以單靠運動嚟減肥。喺《細胞》子刊嘅最新代謝研究顯示：隨著運動熱量消耗增加，身體會自動減少基礎能量消耗嚟”代償”。運動每消耗100kcal，會造成基礎代謝減少28kcal，所以實際上相等於只淨消耗咗...

祝閣位新年快樂🎊✨ 新一年我又喺時候寫下文章😆 每次上堂，無論喺社區班定喺教練認證，都會有學生問我有趣嘅問題，今次嘅問題喺關節出現「咯咯」聲，究竟有冇問題呢？ 有冇試過「啪」手指？或者得閒轉吓腰扭吓頸就會有啲好爽皮又清脆嘅關節「咯、咯」聲出現？得閒轉下個膊頭又會「咯、咯...

本文設有KIT sir翻譯，供非教練的人容易理解。 1· 了解基礎代謝（BMR） 人體維持生命保持器官運作所需的最低能量，人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。 （KIT sir翻譯：即喺你唔郁都要用嘅能量） 2·...