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媒體報導
報章雜誌為 KIT教練的運動訪問。


有線新聞 - 【香港首屆捉伊人公開賽 K2都要跟足國際規例】
【捉伊人公開賽】香港捉伊人總會4月會再舉辦青少年比賽,16至30歲都可以參加,勝出者可以衝出香港,挑戰世界賽事。

KIT CHOW
2020年2月6日讀畢需時 1 分鐘


東網on.cc - Good Fit:循序漸進 - 學做引體上升(全)
近年盛行徒手健身(Bodyweight Workout),無需添置任何器材,只須以自身體重作為負重,以不同的簡單動作來達致鍛煉肌肉的效果,今個星期就同大家循序漸進學做引體上升,唔知大家成功做到幾多下呢? 仲係一下都未做到?唔緊要,今日小編同大家由頭到尾重溫一次,Keep住練...

KIT CHOW
2018年10月26日讀畢需時 1 分鐘


東網on.cc - Good Fit:循序漸進 - 學做引體上升(4)
經過一連三日循序漸進練習,相信已經掌握到多少對引體上升動作的技巧,身體肌肉都應該漸漸適應鍛煉。今回就會邀請徒手健身導師Kit Chow同大家示範以最正確姿勢去完成一組引體上升訓練,同分享練習動作時要注意事項,等你可以安安全全從容不迫地完成整組訓練動作。 📷Step...

KIT CHOW
2018年10月25日讀畢需時 1 分鐘


東網on.cc - Good Fit:循序漸進 - 學做引體上升(3)
引體上升字面上雖然只有「上升」一字,但其實一組完整的引體上升訓練其實亦包含「向下」動作,當身體垂吊於單槓上緩緩落下時,肌肉就正處於離心收縮階段,肌肉為抵抗向下負重就會產生力量,從而刺激到前臂肌肉、背闊肌及核心肌群。離心收縮引體上升練習就是要令身體進一步適應快上慢落節奏,對於...

KIT CHOW
2018年10月24日讀畢需時 1 分鐘


東網on.cc - Good Fit:循序漸進 - 學做引體上升(2)
引體上升大家聽就聽得多,但真係叫你做,可能好多人連做一下都有困難。如果大家有試過跟着徒手健身導師Kit Chow上回教大家做的單槓垂吊提膝做練習,應該對引體上升有初步概念,今回就再教大家多一個難度相對易的斜身引體上升動作,等你可以慢慢掌握運用前臂、背闊肌及二頭肌(老鼠仔)不...

KIT CHOW
2018年10月23日讀畢需時 1 分鐘


東網on.cc - Good Fit:循序漸進 - 學做引體上升(1)
東網on.cc 對於工作時間極長的香港打工仔,有時放工想約埋朋友一齊做吓運動跑吓步其實都真係好難,各類型球賽就更加係天荒夜談。如果你都係時間緊要過金錢,但又想用最少時間去達到最大的健身效果,其實近年盛行的徒手健身(Bodyweight...

KIT CHOW
2018年10月22日讀畢需時 1 分鐘


東網on.cc - Good Fit:徒手健身 - 掌上壓大全
近年流行徒手健身(Bodyweight Workout),標榜唔使去Gym Room、無須使用額外器材,單靠自己身體作為負重鍛煉已可達致健身效果,其中掌上壓可謂當中最Common嘅訓練。 經過一連四日由淺入深嘅掌上壓訓練,大家有冇覺得胸肌勁咗,臂力好咗呢?今日小編就同大家由...

KIT CHOW
2018年10月5日讀畢需時 1 分鐘


東網on.cc - Good Fit:徒手健身 - 窄手、闊手掌上壓
東網on.cc 當你已經成功掌握做標準掌上壓動作的技巧時,你可以進一步提升難道挑戰窄手掌上壓,此動作因為雙手夾緊關係,所以除了可以鍛煉到胸大肌之外,亦可以鍛煉埋三頭肌,幫你趕走「Bye Bye肉」。如果窄手掌上壓都挑戰成功的話,就可以再提升難度進行闊手掌上壓,甚至將窄手及闊...

KIT CHOW
2018年10月4日讀畢需時 1 分鐘


東網on.cc - Good Fit:徒手健身 - 標準掌上壓
東網on.cc 2018年10月03日(三) 12:00 影片 好多人覺得掌上壓動作好難做,又或者進行時姿勢唔正確,令到鍛煉無法得到應有的效果,如果你都遇上同樣問題,咁你就要而家立刻跟住The Park Fitness創辦人Kit...

KIT CHOW
2018年10月3日讀畢需時 1 分鐘


東網on.cc - Good Fit:徒手健身 - 斜身掌上壓
東網on.cc 影片 掌上壓是徒手健身(Bodyweight Workout)最常見的訓練動作,但對於少做運動的讀者來說都絕唔係容易,呢個時候大家可以先學習更容易掌握的斜身掌上壓動作,你只要預備一張枱、一張櫈或者找個穩固地方,將從平地進行的掌上壓Down...

KIT CHOW
2018年10月2日讀畢需時 1 分鐘


東網on.cc - Good Fit:徒手健身 - 簡易膝上壓
東網on.cc 2018年10月01日(一) 12:00 影片 都市人懶做運動,最主要原因就係嫌麻煩,覺得要做運動一定要去健身中心搵教練,又要喺屋企添置一大堆健身器械先可以鍛煉肌肉,但其實近年運動界盛行的徒手健身(Bodyweight...

KIT CHOW
2018年10月1日讀畢需時 1 分鐘



KIT CHOW
2018年9月26日讀畢需時 0 分鐘


香港01 -【動感人語】健身有好多種 Kit Sir 簡易動作教健身2.0
救護工作盡見生離死別 當教練盼提升運動意識 先介紹負責HIIT訓練班的Kit Chow,他是首個香港人出國參加街頭健身比賽,現持有英國REPS街頭健身導師資格,Kit解釋:「小時候多於公園玩耍,長大後發現原來『馬騮架』是可以發展成為街頭健身,另外單槓、雙槓可以訓練身體不同部...

KIT CHOW
2017年2月14日讀畢需時 2 分鐘
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