​ＢＬＯＧ

原來你唔使日日食五六餐都可以增肌 好多人都以為，要增肌就要將蛋白質分開幾餐食， 每兩至三個鐘就食一次， 好似機械咁食先至叫做有效刺激肌肉增長， 否則就會「浪費咗啲蛋白質」 但原來科學唔係咁講 近年好多研究都指出， 最重要係你每日總共食咗幾多蛋白質 分開幾多餐，反而唔係關鍵...

傳統上，大家都認為要增肌就一定要舉重嘅重量，做少次數，例如每組8至12下，先至有效。 但近年研究發現，只要操到接近力竭，用較輕嘅重量做多次數，一樣可以刺激肌肉增長 🔬 科學研究支持 一項研究將受試者分為兩組，一組使用高重量（8-12次），另一組使用低重量（25-35次），...