只有做運動先可以燒脂？運動之外仲有咩方法？ 大家好，我係Kit Sir！今次，我哋傾下做運動係唯一可以燒脂嘅方法？答案並唔係咁簡單😏，一齊嚟了解下啦！ 做運動燒脂？ 首先，做運動確實可以燒脂，但唔係唯一方法。運動可以提高身體代謝，消耗卡路里，幫助身體燃燒儲存嘅脂肪。不過，...

大家好，我係Kit Sir！最近啲朋友成日問我，點解自己嘅體重成日變，而且總係喺瘦左之後又肥返？噉今次我哋就一齊嚟探討下呢個問題，睇下有冇辦法可以幫助大家維持健康嘅體重！ 1. 體重波動有咩原因？ 首先，我哋要知道體重波動其實係好正常嘅生理現象，一般嚟講朝早起身嘅時候體重比...

因為會減低營養成分，游離糖增加！ 榨汁機高速轉動榨汁嘅過程會令到水果裡面嘅維生素C氧化，如果仲要過濾嘅話，膳食纖維都會更加流失。另外，植物細胞壁被破壞咗之後，裡面嘅內源性糖會被釋放變成游離糖，食咗之後會引起更大嘅血糖波動，更容易導致脂肪積累。榨汁之後更加難以控制份量，令你唔...

好難。身體會透過“能量代償”，將你嘅運動消耗打七折。 運動喺有助於減重，但唔可以單靠運動嚟減肥。喺《細胞》子刊嘅最新代謝研究顯示：隨著運動熱量消耗增加，身體會自動減少基礎能量消耗嚟”代償”。運動每消耗100kcal，會造成基礎代謝減少28kcal，所以實際上相等於只淨消耗咗...

每年進入初夏，學生們都會異口同聲的問「Kit Sir如何有效減重？」「Kit Sir如何為夏天作準備？」工作室的運動班也會因夏天的來臨而變得愈來愈忙（有興趣參加的朋友可以點擊這裡✌🏻） 因應個人目標及生活習慣，我會向學生建議不同的減肥法，而近來可能因為明星效應等關係，令1...

本文設有KIT sir翻譯，供非教練的人容易理解。 1· 了解基礎代謝（BMR） 人體維持生命保持器官運作所需的最低能量，人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。 （KIT sir翻譯：即喺你唔郁都要用嘅能量） 2·...