減肥減肥，大家都想輕輕鬆鬆瘦得快，嘗試過各種方法都唔見得效？今次就同大家分享一個減肥的秘訣，就喺要結合有氧運動同重訓，令你快速甩走多餘脂肪，變得更fit啦！
首先嚟講有氧運動，長時間嘅跑步、登山等都喺經典減脂運動，但係研究指出，憑有氧運動同節食減重，可能有75%係脂肪，25%係肌肉，雖然體重磅上嘅數字會降，但體形可能無大改變。而且減咗肌肉，食嘅嘢更容易變成脂肪，反彈就黎啦！
咁點算呀？原來重訓就可以解決呢個問題！重訓減肥，幾乎都喺減脂肪。每次重訓後，肌肉需要能量修復同增強，令人嘅代謝水平提高，燃燒更多脂肪。所以做重訓，就算淨係喺沙發上坐，都可以燃燒多啲脂肪！
美國南緬因大學（University of Southern Maine）用先進技術計算運動消耗能量，發現重訓燃燒熱量比預期多71%！佢哋計算出，淨係做8個運動1個循環，用8分鐘，就可以消耗159-231卡路里熱量，等於8分鐘跑2公里嘅熱量耶！
所以減肥過程中，絕對唔可以少咗重訓喇！要記住結合有氧運動同重訓，快啲甩走多餘脂肪，變得更fit啦！
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