救護工作盡見生離死別 當教練盼提升運動意識
先介紹負責HIIT訓練班的Kit Chow，他是首個香港人出國參加街頭健身比賽，現持有英國REPS街頭健身導師資格，Kit解釋：「小時候多於公園玩耍，長大後發現原來『馬騮架』是可以發展成為街頭健身，另外單槓、雙槓可以訓練身體不同部位，外國也很盛行。」他見識過外國選手如俄羅斯、挪威等能夠做到很多動作，回到香港後推廣街頭健身及擔當比賽裁判。
不過推廣街頭健身並不是他的首份工作，成為教練前曾擔當救護員。「這段是我人生中最有得着日子。」Kit形容。「有很多人需要救護車服務，所以我們很忙，基乎沒有時間食飯和休息。這段日子遇見很多過生離死別，亦見過不同層面的事。發現很多香港人很不健康，有很多人不懂得照顧自己，尤其是老人家，不懂保養身子，不懂什麼是運動，身體隨之容易惡化。我便想：『我是否一直做救護員，帶他們到醫院，做急救，就是幫助他們呢？』」所以Kit選擇了做教練，早一步為大家提高運動意識。「街頭健身本身就是不用器材的運動，即是說在家裡亦可以做，沒有地方限制，亦不用收費。我希望他們有空便做，自己又健康，肌肉骨骼也能強化，間接來說需要救護車的機會便會减少。」
Kit介紹HIIT課程的優點是多變化，不會悶亦不死板。他在台上做一組動作，台下的朋友便跟着做，直至一定的次數後便會停，再看他做下一個動作，訓練會包含心肺較多夾着肌力訓練，最簡單的例子是原地跑加深蹲加開合跳。「如果做健身或靜態訓練，只會做到肌肉訓練，不能令心跳率提升。HIIT能夠令你同時鍛煉肌肉和燒脂。」
以下是Kit教練在HIIT訓練課中，其中兩個常做的動作示範：
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