🏃‍♂️身體器官與運動的關係｜Kit Sir 健身筆記

無論你係初學者定係資深運動員，了解身體每個器官嘅功能，同埋佢哋喺運動時點樣配合，其實對提升表現、避免受傷、甚至飲食調整都好有幫助。

以下就由我 Kit Sir 用簡單方式，逐一介紹一下身體主要器官嘅功能，同佢哋喺運動中所扮演嘅角色：

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🫀 1. 心臟（Heart）

💡 功能：泵血器官，將氧氣同營養送到全身

🔥 運動時角色：

提升心率，支援肌肉活動

心肺功能越好，運動表現同恢復力越強

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🫁 2. 肺部（Lungs）

💡 功能：吸入氧氣、排出二氧化碳

🔥 運動時角色：

加快呼吸頻率，供應足夠氧氣

提升耐力與持久力（尤其有氧運動）

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🧠 3. 腦部（Brain）

💡 功能：統領全身動作、反應、情緒

🔥 運動時角色：

控制肌肉動作、平衡與決策

刺激快樂荷爾蒙（運動令人開心有科學根據）

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🧠🪫 4. 神經系統（Nervous System）

💡 功能：傳遞訊號，連接腦與全身

🔥 運動時角色：

快速反應、動作記憶、肌肉協調

提升運動技巧與控制力

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💪 5. 骨骼肌（Skeletal Muscles）

💡 功能：移動、支撐姿勢、發力

🔥 運動時角色：

實際執行動作嘅主角

增肌可提升代謝、預防受傷

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🦴 6. 骨骼（Bones）

💡 功能：身體框架，保護器官

🔥 運動時角色：

配合肌肉做動作

重量訓練有助強化骨質（防止骨質疏鬆）

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🧍‍♂️ 7. 關節（Joints）

💡 功能：提供活動角度

🔥 運動時角色：

動作靈活與穩定嘅基礎

保持活動幅度可減少拉傷風險

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🧠🦠 8. 內分泌系統（Hormonal System）

💡 功能：荷爾蒙調節代謝、情緒、肌肉增長

🔥 運動時角色：

分泌生長激素、睪固酮，幫助增肌與修復

減壓荷爾蒙釋放（運動真係減壓）

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🧪 9. 肝臟（Liver）

💡 功能：代謝、解毒、儲糖

🔥 運動時角色：

提供肝糖供能

清除乳酸、穩定血糖水平

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🍽️ 10. 胃腸道（Digestive System）

💡 功能：消化吸收養分

🔥 運動時角色：

提供熱量支持運動

飲食安排會直接影響訓練表現

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🧽 11. 腎臟（Kidneys）

💡 功能：排走廢物、調節水份同電解質

🔥 運動時角色：

預防脫水、保持體液平衡

維持肌肉與神經嘅正常功能

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✍️ Kit Sir 小總結

運動唔單止係肌肉嘅事，其實係一個全身系統嘅協作

識得點樣照顧自己身體唔同器官，就等於你識得打好基礎

不論增肌、減脂、爆汗都可以做得更安全、更有效！

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想學得再深入啲？留言或者搵我 Kit Sir 問問題啦！