跑步會變粗小腿？😱運動迷思大揭祕！

大家好，我喺Kit sir 今日同大家講吓一個好多人都會疑惑嘅問題：跑步會變粗小腿嗎？事實，運動係可以幫助我哋改善身體組成，減少體脂肪、增加肌肉量，令小腿變得更加細長！

不過，運動嘅效果同我哋嘅運動習慣、運動強度等都有關。

以下分享吓幾個注意事項：

1. 新手注意：對於無運動習慣嘅人嚟講，一開始做任何運動都會俾身體帶嚟刺激，改變身體組成。可能會減少體脂肪、增加肌肉，但當身體適應咗運動之後，刺激度變低，身體組成就唔會再有大改變。

2. 習慣運動嘅朋友：如果你已經有運動習慣，想繼續改變身體組成，可以朝多元化嘅運動項目發展。咁樣可以令身體保持接觸新嘅刺激，繼續促進身體組成嘅變化。

所以，跑步並唔會令小腿變粗嘅！只要掌握好運動強度同適量嘅多元運動，跑步可以令你嘅小腿更加美滿！快啲同朋友分享啦，一齊堅持運動，健康生活！