大家好，我係Kit Sir！最近啲朋友成日問我，點解自己嘅體重成日變，而且總係喺瘦左之後又肥返？噉今次我哋就一齊嚟探討下呢個問題，睇下有冇辦法可以幫助大家維持健康嘅體重！
1. 體重波動有咩原因？
首先，我哋要知道體重波動其實係好正常嘅生理現象，一般嚟講朝早起身嘅時候體重比較低，晚餐之後體重比較最高，當中有好多因素都會影響到我哋嘅體重，一日內數值波動可以高達2kg左右，例如：
水分變化：一日之中，人體嘅水分會因為飲水、出汗等因素而不斷變化，所以體重都會有波動。
食物重量：食咗啲咩就會暫時增加體重，等消化同排便之後就會減返啦。
荷爾蒙影響：女士喺月經期間，因為荷爾蒙變化，容易水腫，所以體重可能會上升。
2. 點解瘦左過一排又肥返？
呢個問題背後，有好多可能嘅原因，例如：
節食減肥後恢復正常飲食：好多人喺減肥嘅時候會食得好少，等瘦左之後又重新開始正常飲食，噉體重就好容易反彈。
運動量減少：有啲人喺減肥期間會增加運動量，但係減肥成功後就開始懈怠，運動量減少，噉體重又容易上升。
新陳代謝減慢：長時間節食會令身體嘅新陳代謝減慢，食得多啲之後就容易變肥。
3. 點樣可以維持健康嘅體重？
保持均衡飲食：唔好只揀啲自己鐘意食嘅食物，要食五穀雜糧、蔬果、蛋白質等各種營養素，咁先可以維持體重。
適量運動：每日都應該有30分鐘以上嘅運動，可以係慢跑、游泳、健身等等，保持運動習慣，體重就唔會容易變。
充足休息：瞓得唔夠會令荷爾蒙失衡，影響食慾同新陳代謝，所以要保證充足嘅休息時間。
總結
好啦，今次就同大家分享咗點解體重成日變，同埋點樣可以維持健康嘅體重。希望大家可以掌握到啲方法，喺日常生活中做到均衡飲食、適量運動同埋充足休息，咁就唔會再為體重波動而煩惱啦！
下次再見，我係Kit Sir，祝大家健康快樂，掰掰！
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