2018年10月01日(一) 12:00
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都市人懶做運動，最主要原因就係嫌麻煩，覺得要做運動一定要去健身中心搵教練，又要喺屋企添置一大堆健身器械先可以鍛煉肌肉，但其實近年運動界盛行的徒手健身（Bodyweight Workout）就正是鼓勵大家用最簡單直接的方式進行各進訓練，無須額外使用器材，只利用自身體作為負重作鍛煉，掌上壓就是徒手健身最常見的訓練之一。是次就由The Park Fitness創辦人Kit Chow（周傑）先教大家做難度較低的膝上壓，熟習後就可以慢慢提升難度，循序漸進升級做不同難度的掌上壓。
📷Step 1：雙手打開放於膊頭闊度位置。（胡振文攝）
📷Step 2：雙腳翹起膝蓋掂地。（胡振文攝）
📷Step 3：腰挺直慢慢將身體向下壓。（胡振文攝）
📷Step 4：慢慢將身體往上推。（胡振文攝）
服裝提供：adidas 場地提供：The Park Fitness
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