東網on.cc - Good Fit：徒手健身 - 窄手、闊手掌上壓
- CHOW KIT
- 2018年10月4日
- 讀畢需時 1 分鐘
當你已經成功掌握做標準掌上壓動作的技巧時，你可以進一步提升難道挑戰窄手掌上壓，此動作因為雙手夾緊關係，所以除了可以鍛煉到胸大肌之外，亦可以鍛煉埋三頭肌，幫你趕走「Bye Bye肉」。如果窄手掌上壓都挑戰成功的話，就可以再提升難度進行闊手掌上壓，甚至將窄手及闊手混合進行，鍛煉肌肉爆發力。
📷Step 1：雙手按着地下，驅幹保持直線。（胡振文攝）
📷Step 2：雙手放於膊頭闊度位置，然後將雙手夾緊，慢慢向下壓。（胡振文攝）
📷Step 3：完成窄手掌上壓後，可以嘗試闊手掌上壓，將雙手往外放作支撐。（胡振文攝）
📷Step 4：同樣慢慢向下壓，重視動作質量，如果可以應付的話可以進一步挑戰窄手及闊手混合進行，加強鍛煉肌肉爆發力。（胡振文攝）
服裝提供：adidas 場地提供：The Park Fitness
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