東網on.cc - Good Fit：徒手健身 - 斜身掌上壓
- CHOW KIT
- 2018年10月2日
- 讀畢需時 1 分鐘
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掌上壓是徒手健身（Bodyweight Workout）最常見的訓練動作，但對於少做運動的讀者來說都絕唔係容易，呢個時候大家可以先學習更容易掌握的斜身掌上壓動作，你只要預備一張枱、一張櫈或者找個穩固地方，將從平地進行的掌上壓Down Grade變成於較高位置進行的斜身掌上壓，一樣可以輕鬆鍛煉到核心肌群、胸大肌及手臂。
📷Step 1：雙手以膊頭為闊度放於木箱上。（胡振文攝）
📷Step 2：雙腳慢慢往後移。（胡振文攝）
📷Step 3：身體軀幹保持成直線。（胡振文攝）
📷Step 4：慢慢向下落，再慢慢推起。（胡振文攝）
服裝提供：adidas 場地提供：The Park Fitness
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