運動營養

好難。身體會透過“能量代償”，將你嘅運動消耗打七折。 運動喺有助於減重，但唔可以單靠運動嚟減肥。喺《細胞》子刊嘅最新代謝研究顯示：隨著運動熱量消耗增加，身體會自動減少基礎能量消耗嚟”代償”。運動每消耗100kcal，會造成基礎代謝減少28kcal，所以實際上相等於只淨消耗咗...

大家都想擁有「食極唔肥」的體質? 為什麼有些人「食極都唔肥」? 但可能你連飲水也會肥？ 今天帶大家了解「易受體質」的真相 教你如何養成「易瘦體質」 你有沒有遇過一些看起來特別瘦，吃起飯來飯量卻大得驚人的朋友，好像無論吃什麼、吃多少、怎麼吃都吃不胖，這種讓大家羨慕嫉妒恨的體質...

每年進入初夏，學生們都會異口同聲的問「Kit Sir如何有效減重？」「Kit Sir如何為夏天作準備？」工作室的運動班也會因夏天的來臨而變得愈來愈忙（有興趣參加的朋友可以點擊這裡✌🏻） 因應個人目標及生活習慣，我會向學生建議不同的減肥法，而近來可能因為明星效應等關係，令1...

本文設有KIT sir翻譯，供非教練的人容易理解。 1· 了解基礎代謝（BMR） 人體維持生命保持器官運作所需的最低能量，人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。 （KIT sir翻譯：即喺你唔郁都要用嘅能量） 2·...

咖啡是我們日常生活中經常接觸的飲料，而我更是每天最少要喝一杯的人，今天我們來談談咖啡因，以及和運動的關係吧。 咖啡因（Caffeine） 咖啡因-化學式為C8H10N4O2 -三甲基黃嘌呤，為白色或微黃綠色針狀結晶，味道苦或酸，略溶於水或乙醇，易溶於熱水或氯仿中。...