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CHOW KIT
2018年10月26日讀畢需時 1 分鐘
東網on.cc - Good Fit：循序漸進 - 學做引體上升（全）
近年盛行徒手健身（Bodyweight Workout），無需添置任何器材，只須以自身體重作為負重，以不同的簡單動作來達致鍛煉肌肉的效果，今個星期就同大家循序漸進學做引體上升，唔知大家成功做到幾多下呢？ 仲係一下都未做到？唔緊要，今日小編同大家由頭到尾重溫一次，Keep住練...
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CHOW KIT
2018年10月25日讀畢需時 1 分鐘
東網on.cc - Good Fit：循序漸進 - 學做引體上升（4）
經過一連三日循序漸進練習，相信已經掌握到多少對引體上升動作的技巧，身體肌肉都應該漸漸適應鍛煉。今回就會邀請徒手健身導師Kit Chow同大家示範以最正確姿勢去完成一組引體上升訓練，同分享練習動作時要注意事項，等你可以安安全全從容不迫地完成整組訓練動作。 📷Step...
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CHOW KIT
2018年10月24日讀畢需時 1 分鐘
東網on.cc - Good Fit：循序漸進 - 學做引體上升（3）
引體上升字面上雖然只有「上升」一字，但其實一組完整的引體上升訓練其實亦包含「向下」動作，當身體垂吊於單槓上緩緩落下時，肌肉就正處於離心收縮階段，肌肉為抵抗向下負重就會產生力量，從而刺激到前臂肌肉、背闊肌及核心肌群。離心收縮引體上升練習就是要令身體進一步適應快上慢落節奏，對於...
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CHOW KIT
2018年10月23日讀畢需時 1 分鐘
東網on.cc - Good Fit：循序漸進 - 學做引體上升（2）
引體上升大家聽就聽得多，但真係叫你做，可能好多人連做一下都有困難。如果大家有試過跟着徒手健身導師Kit Chow上回教大家做的單槓垂吊提膝做練習，應該對引體上升有初步概念，今回就再教大家多一個難度相對易的斜身引體上升動作，等你可以慢慢掌握運用前臂、背闊肌及二頭肌（老鼠仔）不...
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2018年10月22日讀畢需時 1 分鐘
東網on.cc - Good Fit：循序漸進 - 學做引體上升（1）
東網on.cc 對於工作時間極長的香港打工仔，有時放工想約埋朋友一齊做吓運動跑吓步其實都真係好難，各類型球賽就更加係天荒夜談。如果你都係時間緊要過金錢，但又想用最少時間去達到最大的健身效果，其實近年盛行的徒手健身（Bodyweight...
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CHOW KIT
2018年10月5日讀畢需時 1 分鐘
東網on.cc - Good Fit：徒手健身 - 掌上壓大全
近年流行徒手健身（Bodyweight Workout），標榜唔使去Gym Room、無須使用額外器材，單靠自己身體作為負重鍛煉已可達致健身效果，其中掌上壓可謂當中最Common嘅訓練。 經過一連四日由淺入深嘅掌上壓訓練，大家有冇覺得胸肌勁咗，臂力好咗呢？今日小編就同大家由...
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CHOW KIT
2018年10月4日讀畢需時 1 分鐘
東網on.cc - Good Fit：徒手健身 - 窄手、闊手掌上壓
東網on.cc 當你已經成功掌握做標準掌上壓動作的技巧時，你可以進一步提升難道挑戰窄手掌上壓，此動作因為雙手夾緊關係，所以除了可以鍛煉到胸大肌之外，亦可以鍛煉埋三頭肌，幫你趕走「Bye Bye肉」。如果窄手掌上壓都挑戰成功的話，就可以再提升難度進行闊手掌上壓，甚至將窄手及闊...
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2018年10月3日讀畢需時 1 分鐘
東網on.cc - Good Fit：徒手健身 - 標準掌上壓
東網on.cc 2018年10月03日(三) 12:00 影片 好多人覺得掌上壓動作好難做，又或者進行時姿勢唔正確，令到鍛煉無法得到應有的效果，如果你都遇上同樣問題，咁你就要而家立刻跟住The Park Fitness創辦人Kit...
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2018年10月2日讀畢需時 1 分鐘
東網on.cc - Good Fit：徒手健身 - 斜身掌上壓
東網on.cc 影片 掌上壓是徒手健身（Bodyweight Workout）最常見的訓練動作，但對於少做運動的讀者來說都絕唔係容易，呢個時候大家可以先學習更容易掌握的斜身掌上壓動作，你只要預備一張枱、一張櫈或者找個穩固地方，將從平地進行的掌上壓Down...
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2018年10月1日讀畢需時 1 分鐘
東網on.cc - Good Fit：徒手健身 - 簡易膝上壓
東網on.cc 2018年10月01日(一) 12:00 影片 都市人懶做運動，最主要原因就係嫌麻煩，覺得要做運動一定要去健身中心搵教練，又要喺屋企添置一大堆健身器械先可以鍛煉肌肉，但其實近年運動界盛行的徒手健身（Bodyweight...
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CHOW KIT
2017年2月14日讀畢需時 2 分鐘
香港01 -【動感人語】健身有好多種 Kit Sir 簡易動作教健身2.0
救護工作盡見生離死別 當教練盼提升運動意識 先介紹負責HIIT訓練班的Kit Chow，他是首個香港人出國參加街頭健身比賽，現持有英國REPS街頭健身導師資格，Kit解釋：「小時候多於公園玩耍，長大後發現原來『馬騮架』是可以發展成為街頭健身，另外單槓、雙槓可以訓練身體不同部...
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